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惠州惠城看月经推迟费用 时间:2021-08-05 09:27  来源:惠州的妇科医院_惠州人流得花多少钱_惠州伊丽莎白妇产医院好么
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妇女经期怎样才能安稳入睡?
核心提示:月经期间,如果女性全副武装睡觉,那些身外之物会在不知不觉中干扰月经,轻则会导致月经失调,重则会导致不孕。所以女性要想在经期稳定入睡,最好不要穿首饰,不要吃得太饱,放松。


睡眠是人与生俱来的技能,就像吃饭一样,不需要学习,不需要天生的学习,它可以被称为人类最完整,最系统,最有效的休息方式。但是如此完美的休息方式,如果稍有不慎,就会使睡眠质量大大降低。比方说,在经期,女性如果全副武装地睡觉,那些身外之物就会无意识地干扰月经,轻则会引起月经失调,重则会引起不孕。
脱衣时,不要忘记脱掉坏情绪。
曾有一位心理学家这样建议人们:努力活在今天,不要让头脑充满过去痛苦的回忆或未来悬而未决的问题。确实如此,与其折磨自己,不如潇洒地活在当下。特别是经期,睡前生气会使人心跳加快,呼吸急促,思绪激动,使人难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定,从而导致月经失调,因此,无论多么委屈和愤怒,都必须在脱衣服的时候把坏情绪脱掉,不要把它带上床。
为了在睡觉前放下白天的烦恼,除了要有一定的修养和气度外,还可以借助于外界的帮助。比如播放一首轻柔悠扬的音乐,比如莫扎特、班得瑞、理查德-克莱德曼等,都有治疗失眠的功效,有助于调节神经,让全身放松,甚至梦境也很香。
除睡衣外,身上不留纪念品
钟表,珠宝,牙套,胸罩,手机,还有令人赏心悦目的妆容,最好在上床之前把它们全部去掉。虽然手表,手机辐射很小,但是日积月累的低辐射,不亚于让你站在高辐射源处一个小时;珠宝虽然没有辐射,但是重金属物品会随汗液渗入皮肤,阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉时患乳腺癌的可能性,比短时间内戴或根本不戴乳罩的人高20倍以上;假牙或牙套在睡觉时容易不慎吞下划伤食道大动脉,造成大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔,使经期皮肤更暗、更无光。
谈到辐射,经期最好少与电脑、电视、冰箱、微波炉等电器近距离接触。若不可避免地要与电脑、电视接触,尽量不要让屏幕背面朝人,因为电脑辐射最强的是背面,其次是左右两侧,屏幕正面辐射最弱。与计算机的距离保持在50~75厘米,以能够看到屏幕上的字为准,尽量减少电磁辐射的危害。
不要用满肚子的油水睡觉。
中医学认为胃不和,则卧不安,睡前吃得太饱,胃肠要加班加点工作,装满食物的胃会不断刺激大脑,使大脑始终处于兴奋状态,想要睡得安稳又从何说起?睡觉前也不要喝茶,茶中含有咖啡碱等物质,会刺激中枢神经,使人兴奋,睡得更难。当然,也不能饿着肚子上床,睡觉前如果觉得饿了,可以适当吃些温和的食物,饭后休息一会儿再睡觉。睡觉前喝一杯牛奶或蜂蜜,有助于提高睡眠质量,睡眠充足,月经当然也会乖乖。

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